Ирина Муляк

Сегодня я хочу рассказать о моей коллеге, главном бухгалтере МКУ ЗР «Северное» Анастасии Кустышевой.  Глядя на эту хрупкую с виду девушку, сразу и не скажешь, что в 38 лет она уже бабушка. Как-то за чаем я поинтересовалась у неё, как ей удаётся держать себя в прекрасной форме и выглядеть так молодо? Ответ оказался простым и лаконичным – здоровый образ жизни.

- Анастасия, что в твоём понимании ЗОЖ?

– Для меня понятие «здоровый образ жизни» – это правильное питание, сон, занятие физкультурой, спорт.  Точных правил ЗОЖ я не знаю, потому что специально не изучала эту тему. Но я не курю, не употребляю спиртных напитков от слова совсем, много времени уделяю занятиям физкультурой. Также в моём рационе нет жареной пищи, еда готовится на пару или тушится.

- В каком возрасте ты сделала выбор в пользу ЗОЖ?

– Вести здоровый и активный образ жизни – это привычка с детства.  Раньше мы жили в  Каратайке, занимались физкультурой только в школьном спортзале. Всё остальное время свой досуг организовывали сами – играли в различные подвижные игры на улице, летом ходили за ягодами, грибами. Всё время двигались, постоянно чем-то себя занимали, ведь не зря говорят: движение – это жизнь.

- Расскажи о спортивной составляющей в твоей жизни?

– Во-первых,  это ежедневные пешие прогулки. Я постоянно проживаю в Тельвиске, а работаю в посёлке Искателей, поэтому зимой от дома до места работы и обратно хожу пешком по речке. В среднем это от 10 до 15 тысяч шагов в день.  В остальное время мой маршрут пешком начинается от остановки морского порта до микрорайона Качгорт, оттуда доезжаю до Искателей на автобусе, также обратно. Вообще я установила для себя правило выполнять не менее 8 тысяч шагов ежедневно. Во-вторых, я 12 лет занимаюсь волейболом, в составе сборной «Сигнал» участвую в межмуниципальных и окружных соревнованиях.

- Помимо этого есть ещё какие-то физические нагрузки?

– Сейчас в условиях пандемии спортзал я организовала у себя дома. Тренировки проходят ежедневно – это разминка и заминка, велотренажёр. По дням чередую силовую и кардио тренировку, поднимаю гири, гантели, иногда в качестве утяжелителя использую своего пятимесячного внука. Это очень удобно, он подрастает, соответственно вес у меня увеличивается. Вместе с ним делаю приседания, ягодичные мостики. Совместные занятия приносят нам обоим огромную радость. Советую всем заниматься со своими детьми, от этого будет польза вдвойне. Ну, а если позаниматься дома не получилось по каким-то причинам,  я компенсирую это ходьбой, бегом или ездой на велосипеде по лесу.

 - Ты соблюдаешь диету, судя по твоей точёной фигуре у тебя нет лишних килограммов?

– Как таковой диеты нет, но я стараюсь считать калории. Рассчитала себе суточную норму потребления белков, жиров и углеводов в соответствии с моим весом и ростом. Стараюсь не выходить за рамки, иногда даже иду в дефиците, если надо скинуть вес.

- Кто поддерживает тебя в твоей семье?

– Мой главный мотиватор – это муж Дима. Кстати, в июле мы отметили 21 год со дня бракосочетания. Именно по его примеру я увлеклась гиревым спортом, отказалась от жареной пищи, стала учить английский, много читать. Глядя на нас, обе дочки также стремятся жить по правилам ЗОЖ. Мне нравится совершенствовать себя и быть примером для своей семьи и близких.

8 мар 2024 г.
Прекрасные северяночки!
В этот день весны, красоты и нежности мы с огромным удовольствием вновь выражаем признательность и благодарность за то, что вы ежедневно украшаете мир, дарите нам повод для улыбки, а также стимулируете к большим достижениям и героизму.

23 фев 2024 г.
Уважаемые земляки!
От имени Совета и администрации Заполярного района поздравляем вас с Днём защитника Отечества!

9 фев 2024 г.
Уважаемые сотрудники Нарьян-Марского объединённого авиаотряда, ветераны отрасли!
От имени Совета и администрации Заполярного района поздравляем вас с Днём гражданской авиации России!